5:2-dietten er den nye trenddietten, men virker den? Michael Mosley ønsker å leve lenger, gå ned i vekt og holde seg frisk.
Han tester flere måter å faste på, og resultatet er overraskende.
Klippet fra nettet:
Andre dagen inn i det nye året 2014 hadde "Schrødingers katt" dette som tema.
Michael Mosley er en britisk journalist og lege og han ønsker nettopp dette og har testet ut flere måter å faste på.
Han har, sammen med forskere i USA, kommet frem til og testet ut 5:2 - fastediett med utrolig gode resultater, dokumentert gjennom forskjellige typer blodprøver og kontrollveiing.
Det sies at
- de kognitive funksjoner kan bedres, noe som kan virke forebyggende på demens og Alzheimer
- faste i kortere perioder kan gi fordøyelsessystemet en pause
- faste i kortere perioder kan forebygge mange livsstilssykdommer og gi et lenger liv (Eksempel brukt er diabetes type 2)
Du kan spise på fastedagene, men kun 500 kal, (600 for menn). Fastedagene skal ikke være rett etter hverandre, det skal være to ikke-sammenhengende dager i løpet av en uke. De andre dagene spiser du som vanlig. Altså - ikke så veldig vanskelig. "Den kaken du får så lyst på kan du jo ta i morgen!"
Etter en 5-ukers periode, eller når du har den vekten du føler deg komfortabel med og føler deg frisk og sprek, går du over til å faste en gang i uka. Og det skal du leve videre med.
Hvis du ikke bryr deg om å gjøre egen "research" på dette, en veldig enkel forklaring på hvorfor dette fungerer er noe sånt som:
Faste påfører cellene stress på samme måte som trening påfører musklene stress.
Trening regnes jo som positivt, og når stress på celler fører til regenerering må jo det være positivt også?
Men dette betyr altså at treningen må fortsette!
Kanskje ikke velge treningsdager som sammenfaller med fastedagene!